ダイエット中なのに運動出来なかった日！どうする？

皆さんこんにちは　栃木県のパーソナルジム、ユアザネクスト※来春オープン予定の関塚です。

ダイエットのために始めた運動が年末の忘年会や友達の結婚式でいつも通り出来なかった涙

こんな風に悩んだことあるダイエッターは僕以外でも多いはず。※僕もよく悩んでました（笑）

結論から申しますと、これはダイエット的には全然問題になりません。　

大きく理由を下記3つにまとめました。

①.ダイエットや増量など肉体に関する変化は長期戦

②.痩せる習慣　太る習慣

③.リズムを崩さないように！速やかに良いリズムに戻る！

まずは①の説明です

大前提ですが、今回の

（ダイエット中なのに運動出来なかった）

と悩んでいるあなたは、高い確率でダイエットに成功するでしょう♫

その感覚をお持ちのあなたには、少しでも痩せるために運動をしなければ！という意思が少なからずあり、運動するルーティンが多少なり身についているんですね。

レストランでメニューを頼むとき、コンビニで飲み物を買うときなどでもダイエット中だからとカロリーを控えるなど、ダイエット意識が高く、完璧主義な性格の方だとお見受けしました！。

せっかく運動が日常的に出来ていたのに、急な予定で出来なかった。　

焦りますよね？後悔しますよね？　

全然大丈夫です（笑）！　1日2日の休みなんて誤差みたいなものです！

2か月かけてダイエットしていたあなたが、１日運動出来なかったくらいで2か月前にもどるなんてありえませんから！！

むしろ毎日ランニングなど行っている方は、何日かサボった方が関節や筋肉の疲れがとれてパフォーマンスが上がる傾向にあると思います。※僕がそうでした

1回の運動で腹筋がバキバキに割れる事もないですし、１日なにもしなかったからってぶよぶよに太ったりてことはなくて、

毎日の行動がその人の体型

なんですね。

１回歯磨きを忘れてしまったからって虫歯出来ませんよね？

１回運動出来なかったとしても、悩まなくて全然OK!!!

②.痩せる習慣　太る習慣　～積み重ねで出来たのが、あなたの体～

運動出来なかったと悔やんでいるあなたには、

運動を日常的にする

という素晴らしい痩せる習慣が身についてます。

逆に、

毎日甘い缶コーヒーを決まった時間に飲む、ご飯をあまり噛まずに食べる、

などの習慣が身についているひとには、太る習慣がついてしまっています。

①の

①.ダイエットや増量など肉体に関する変化は長期戦

で触れましたが、肉体の変化は1日、2日で起こるものではなく

毎日の積み重ねがあなたの体になります。

なので今回、運動出来なかったと落ち込むよりも、

日常の積み重ね

に意識を向けるべきなんですね。　

毎日食事に気を使い、週に3回は運動をしている人は１日予定が狂ってしまったくらいまったく問題ないですよね？

またいいリズムに戻ればいいんですから。

逆に言えば、毎日ジュースやお菓子を大量に食べていて、運動していない人がフルマラソンを完走しても

痩せませんよね？

少々くどくなりましたが、②で言いたいのは

痩せるためには痩せる習慣を身に着ける。１日２日の失敗は誤差みたいなもの

ということです。少々①と被っていますが、ぼくが言いたいのは、すでに運動をされている皆さんは、

痩せるから安心して！！

ってことです（笑）では最後③に行きます。

③.リズムを崩さないように！速やかに良いリズムに戻る！

最後に③です。　これまで①、②で１日くらい全然大丈夫と説明してきましたが一つだけ落とし穴があるので説明しますね。

完璧主義な人って、1つ予定が狂うと大きくモチベーションを崩してしまう傾向にあるんですよね。

『うわー、1週間トレーニングできてない。俺ってダメな奴だ』

と落ち込んでしまい、良いルーテインをやめてしまうケースがあります。

もしくは、１日、２日と運動を休んだことが習慣となってしまいそのままズルズルと運動習慣がなくなってしまうケースもあります。

そう、人間は習慣で生きていますので毎日運動していると、運動するのが当たり前になってきます。

でも何かのきっかけで運動しなくなると、全然運動出来なくなってしまうんですね。

やらない習慣が身についちゃうんです。

なので、①、②でお話した通り、１回、２回くらいの運動出来なかったというのは全然問題ないのですが、

１回、２回の運動出来なかったことが引き金で、運動習慣がなくなってしまうことが怖いです。

休んだことに関しては何も問題ありませんので、すぐに運動する習慣のある生活に戻りましょう♫

具体的な対処法

そんなことを言っている僕も、ちょくちょく運動習慣が抜けてしまうので（笑）対処法を編み出しました！

手帳や予定表に書き込んでしまう。

私は下記手帳で、仕事や目標の管理を行っているのですが※リンク後日貼ります。

結婚式が入って運動出来なさそう、もしくは付き合いでごはんを食べなければいけない時などは、

字が汚くてすいません汗

この１４日（土）みたいに、

悪い習慣にならないよう、自戒を込めて書き込むんです。

これを見た瞬間に

はっ！！！！

としますから（笑）

今回の内容をまとめます。

１日運動しなかったくらいでは太らないから大丈夫　

痩せる習慣を身に着けている人は痩せるから大丈夫

運動出来なかった翌日は、意識して運動する習慣に戻す※必要なら手帳に書き込んで意識する。

以上になりますが、人は本当に習慣の生き物なのでうまく利用してダイエットしていきましょう！！

最後までありがとうございまいた。