ダイエット中の夏バテ予防には『ナッツ』がオススメな理由！！　質高パーソナルの下野市ユアザネクスト

こんにちは！！ユアザネクストです♪とうとう夏がやってきましたね❣

夏はお祭りや水遊びなど色々なアクティビティも増える中、いよいよ露出も増えてきてボディメイクにも意識がいっている事と思います。

しかし、カロリー控えて夏バテになるなんてたまったもんじゃない！！実はダイエットを頑張っている方は、カロリー制限しながら運動もするため、夏バテ等、免疫が低下しやすい状態だったりするんですよね汗

そんな時には、うってつけなのが『ナッツ』！！

特に、アーモンド、クルミ、カシューナッツのミックスがオススメです(^▽^)/

手軽で美味しいのに夏バテ予防までしてくれるナッツ！！

今日は何故、ダイエット中の夏バテ予防に『ナッツ』がオススメなのかを解説していきたいと思います♪

そもそも、夏バテは、

①　食欲低下で起きる栄養バランスの乱れ、

②　発汗による水分、ミネラルの喪失、

③　寒暖差による自律神経の乱れ

により引き起こされると言われています。そして実はナッツは、めちゃくちゃ手軽に取り入れやすいにも関わらず、この3つ全てに効果的なのです♪

①ナッツは、夏バテによる栄養バランスの乱れを整えてくれる！

夏になると食欲が落ち、食事はうどんやそうめんなど冷たい麺類など、炭水化物が多めの食生活になりがちです。そういった食事が続くと糖類をエネルギーに変えるのを助けるビタミン群が不足して、食べているのにカロリーを燃やすことができず燃料不足状態になってしまうのです。ナッツは、疲労回復効果の高いビタミンB群やE、パントテン酸、更にはマグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富です。そのため、滞りがちの代謝サイクルをグングン回す手助けをしてくれるため、夏バテの予防になるのです！

②ナッツは、汗をかいて失いがちなミネラルを補ってくれる。

また、ナッツは、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、カルシウム等のミネラルが豊富で、手軽に幅広いミネラルの補給が可能です。汗をかくと上記のミネラルに加え、ナトリウムも失われがちですが、ナッツに塩を振ったり、しょっぱい系の味付けのあるナッツを摂取する事で、美味しく手軽に塩分補給もできる！！めちゃくちゃ便利にミネラル補給ができる逸品なのです♪

（水分は補えないので、しっかり飲んで下さいね！）

③ナッツに含まれる栄養素は、自律神経まで整えてくれる。

更には『アーモンド』に多く含まれる『ビタミンE』は、強烈な抗酸化作用で疲労回復、抗炎症効果を与えると共に、ホルモンバランスを整えます。また、アーモンドと、カシューナッツにも多く含まれる『マグネシウム』は、身体を副交感神経優位にしてくれるため、交感神経優位が継続してしまいがちな現代人の頭を副交感神経優位に戻してくれます。更に、クルミに多く含まれる『トリプトファン』からは、幸せホルモンである『セロトニン』が作られるため、心の負担を軽くしてくれる作用があります。最後に、ナッツ全般に多く含まれている『水溶性食物繊維』は、腸内環境を整える事でヨーグルトやビフィズス菌飲料で言われているのと同じ快眠作用等を自律神経にもたらします。ナッツの持つ、これらの総合的な作用が、自律神経の調子を整えてくれるのです。

最後に、ナッツは、カロリーは決して低くはありませんが、内訳は、ほぼ良質な脂質とタンパク質で、ナッツは低糖質な食べ物なのです。脂質は主に、蓄積されにくく燃えやすいオメガ3脂肪酸、リノール酸などの『不飽和脂肪酸』で、タンパク質も前述の『水溶性食物繊維』も脂肪や糖の吸収を穏やかにしてくれます。また、『タンパク質』と『良質な脂質』が多く含まれているので満腹感も良し❣という事で、ダイエッターにはオススメの夏バテ予防食なのです